Cách giảm mỡ tay cho nữ là giải pháp giúp bạn tạm biệt bắp tay to, bắp tay phì đại, lấy lại cánh tay thon gọn, tự tin diện những bộ váy gợi cảm, quyến rũ. Chỉ cần kiên trì tập luyện theo chế độ, vùng mỡ cánh tay tưởng chừng như không thể đánh tan, sẽ biến mất hoàn toàn, đảm bảo an toàn, hiệu quả cao. Ngoài những phương pháp sử dụng công nghệ cao, thì có cách giảm mỡ cánh tay cho nữ nào hiệu quả mà được thực hiện ngay tại nhà? Đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây ngay bây giờ nhé!
Giảm mỡ cánh tay cho nữ là gì?
Giảm mỡ cánh tay là một kỹ thuật thẩm mỹ trong đó bác sĩ sẽ loại bỏ mỡ thừa ở hai bên cánh tay của bạn. Từ đó loại bỏ được tình trạng bắp tay to và giúp đôi tay thon gọn, cân đối với cơ thể.
Tuy nhiên, da tay mỏng manh và gần mạch máu, nếu không thực hiện đúng cách sẽ rất nguy hiểm. Với giảm mỡ cánh tay, bạn ít khi phải rạch quá nhiều, hạn chế xâm lấn đến các mô xung quanh.
Cách giảm mỡ tay cho nữ
Xem thêm: CÁCH GIẢM MỠ MẶT CHO NỮ HIỆU QUẢ
Ưu điểm của giảm mỡ cánh tay cho nữ
Giảm mỡ cánh tay là phương pháp loại bỏ mỡ vùng bắp tay hiệu quả, giúp đôi tay thon gọn, cân đối. Sử dụng kỹ thuật hiện đại, ít xâm lấn, phương pháp này có nhiều ưu điểm vượt trội như:
- Loại bỏ hơn 95% mỡ thừa và chảy xệ vùng bắp tay.
- Khắc phục bắp tay to, bắp tay thô so với phần còn lại của cơ thể.
- Giúp đôi tay thon gọn, cân đối, săn chắc hơn và ít mắc các bệnh nguy hiểm.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, hiệu quả rõ rệt, duy trì lâu dài.
- Phương pháp này an toàn, không để lại sẹo, không đau và không biến chứng.
- Hạn chế sự can thiệp của dao kéo, hạn chế sự xâm lấn vào các mô xung quanh.
Ưu điểm của giảm mỡ bắp tay
Cách giảm mỡ cánh tay cho nữ ngay tại nhà
Dùng muối rang nóng
- Cho muối rang nóng vào túi vải dài và quấn vào bắp tay.
- Đợi vài phút cho muối nguội bớt rồi quấn quanh bắp tay, nơi có nhiều mỡ thừa.
- Xoa bóp trong khoảng 5 phút, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình truyền nhiệt của muối và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Áp dụng mỗi ngày để có được kết quả ưng ý, mỹ mãn nhất.
Muối nóng sẽ thúc đẩy quá trình phân giải mỡ, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay. Phương pháp này phù hợp với bắp tay to vừa phải.
Giảm mỡ cánh tay cho nữ bằng muối hột và chanh
- Vắt lấy nước cốt 1 quả chanh, thêm 5 gam muối tinh hòa tan với 200ml nước ấm, khuấy đều.
- Uống dung dịch này sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút giúp ngừng quá trình biến thức ăn thành chất béo.
Đây là phương pháp giảm mỡ từ trong ra ngoài, phải kiên trì thực hiện mới mang lại hiệu quả và loại bỏ dần lớp mỡ tích tụ.
Giảm mỡ tay bằng muối và gừng
- 1 kg gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ, đập dập, răng 20 phút với 0,5 kg muối.
- Sau khi rang xong, cho hỗn hợp vào khăn mỏng và bọc lại.
- Thoa xung quanh vùng tích tụ mỡ.
- Nhào bằng tay theo chuyển động tròn cho đến khi nguội hoàn toàn.
Để có kết quả tốt nhất, nên được thực hiện hai lần một tuần.
Giảm mỡ cánh tay ngay tại nhà
Giảm mỡ tay bằng muối và ngải cứu
- Lấy 1 nắm ngải cứu, rửa sạch, để ráo, rang sơ cho đến khi lá ngả màu đen, thêm 0,5kg muối.
- Rang thêm 10 phút, lấy ra, bọc vào vải mỏng, không để thấm nước.
- Massage thật nhẹ nhàng vào vùng bắp tay.
Thực hiện 2-3 lần/tuần và cảm nhận sự khác biệt.
Giảm mỡ với bài tập nâng tạ
Theo các chuyên gia thể hình, nâng tạ là bài tập đơn giản có thể giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả. Các động tác đẩy tạ đơn giản không chỉ giúp săn chắc vùng bắp tay, mà còn giúp tăng cơ và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.
Chị em có thể tập nâng tạ với mức tạ nhỏ khoảng 0,5kg, sau khi quen thì tăng dần lên. Thời điểm nâng tạ tốt nhất là vào buổi sáng, bạn cần duy trì thói quen nâng tạ từ 15-20 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tăng chất xơ và protein
Chất xơ và protein là hai chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong khẩu phần ăn, có tác dụng hiệu quả trong việc giúp chị em kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa trên cơ thể. Cụ thể, hàm lượng chất xơ trong rau củ quả tươi không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
Trong khi đó, các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa lại là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, tạo cơ, chuyển hóa mỡ, từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, calo diễn ra nhanh hơn.
Thường xuyên tập luyện cardio
Cardio là bài tập giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo trong cơ thể. Trên thực tế, 40 phút tập cardio ba lần một tuần, có thể giúp phụ nữ giảm hơn 9% lượng mỡ cơ thể trong vòng chưa đầy 6 tháng.
Ngoài vai trò chính là giảm mỡ cánh tay, tập cardio thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, xây dựng và rèn luyện sức chịu đựng, sự dẻo dai của cơ thể. Với những chị em lần đầu tập cardio thì nên bắt đầu với bài tập cường độ thấp, khoảng 20-30 phút. Sau khi đã quen ở mức cường độ này, bạn có thể thử các bài tập cường độ cao hơn như HIIT, Tabata để giúp đốt mỡ nhanh hơn.
Nên uống nhiều nước
75% cơ thể chúng ta là nước, và nước cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, nước còn có chức năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải độc tố và giảm béo.
Vì vậy, chị em nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, tập thói quen uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để thúc đẩy cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây cũng là cách giảm mỡ bắp tay đơn giản và phổ biến nhất hiện nay.
Hạn chế stress, mệt mỏi, ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất lớn trong việc đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng cường giảm cân nhanh hơn.
Do đó, nếu muốn giảm mỡ bắp tay an toàn, bạn nên tập thói quen ngủ một cách điều độ, tránh xa các thiết bị di động và nhất định không nên sử dụng các chất kích thích như nicotin, cafein trước khi đi ngủ.
Cắt giảm lượng carb tinh chế
Carb tinh chế bao gồm các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao. Chúng có khả năng làm tăng lượng đường và insulin trong máu sau mỗi bữa ăn và kích thích cơ thể ăn nhiều hơn.
Các loại thực phẩm chính chứa carbohydrate tinh chế thường là: Bánh mì, gạo trắng, nước ngọt, bánh ngọt, mì ống, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng, thực phẩm chế biến sẵn,… Nếu chị em muốn giảm mỡ cánh tay nhanh chóng, thì cần phải tránh các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế và thay vào đó chọn những thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như: Lúa mạch, yến mạch,…
Những lưu ý quan trọng
Những điều cần và không nên khi sử dụng muối giảm mỡ bắp tay, để tránh những trường hợp không mong muốn
- Bạn phải kiên nhẫn, kiên trì thực hiện, không nóng vội.
- Chọn khăn vải bọc muối sạch, chặt, không quá mỏng để nhiệt độ của muối có thể duy trì được lâu hơn.
- Đừng để nó quá lâu vì nó có thể làm bỏng da.
- Biện pháp này không áp dụng cho phụ nữ sau sinh.
Trên đây là những chia sẻ về các cách giảm mỡ tay cho nữ hiệu quả ngay tại nhà mà mọi chị em cần phải biết, đặc biệt là phái nữ đang sở hữu bắp tay to, nhiều mỡ thừa. Hy vọng với những mẹo trên, sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu cánh tay thon gọn, vạn người mê.
