Top 10 cách giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả, bỏ túi ngay!

Những người có khuôn mặt bầu bĩnh hoặc hai má phúng phính thường quan tâm đến các cách giảm béo mặt. Hãy tham khảo ngay những cách giảm mỡ mặt cho nữ dưới đây để sở hữu ngay gương mặt thanh tú, thon gọn nhé.

Cách giảm mỡ mặt cho nữ bằng bài tập yoga

Bạn có biết rằng yoga không chỉ giúp giảm cân, thon gọn, săn chắc mà một số tư thế yoga còn có thể giảm mỡ thừa trên mặt. Các bài tập yoga rất đơn giản, bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu bằng miệng, sau đó ngậm miệng lại và phồng má. Lặp lại ít nhất 10 lần và bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt của mình trở nên thon gọn hơn.

Lưu ý rằng ban đầu bạn có thể cảm thấy mệt mỏi với tư thế yoga này, nhưng hãy nhớ kiên trì thực hiện. Chỉ sau 1 tuần, chị em sẽ cảm nhận sự khác biệt.

Giảm mỡ mặt với các bài tập

Làm giảm mỡ mặt bằng cách thổi phồng má

Đây là động tác kết hợp giữa cằm và má, với phương pháp này, bạn chỉ cần kéo căng cằm và má phồng hết mức có thể. Cố gắng giữ trong 10 giây, sau đó thở ra và lặp lại ít nhất 10 lần. Hãy kiên trì thực hiện thường xuyên để có được hiệu quả tốt nhất. 

Làm giảm mỡ mặt bằng cách chu môi

Đây là bài tập có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi để giảm thiểu mỡ mặt cho nhiều chị em. Bạn làm điều này bằng cách cắn chặt môi, chu về phía trước  liên tục, sau đó buông ra. Cố gắng lặp lại động tác này thường xuyên, ít nhất 15 lần mỗi ngày.

Nên thực hiện bài tập này thường xuyên thì mới đảm bảo hiệu quả giảm mỡ mặt. 

Cách giảm mỡ mặt cho nữ bằng cách bổ sung thực phẩm

Ăn gì để giảm mỡ mặt nhanh chóng là băn khoăn của không biết bao nhiêu chị em đang muốn có khuôn mặt thon gọn hơn. Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để nhanh chóng giúp khuôn mặt ốm yếu bao gồm:

Giảm mỡ mặt bằng các loại thực phẩm

• Cà rốt: Ăn/uống cà rốt thường xuyên giúp bạn có làn da đẹp, mịn màng và săn chắc. Sử dụng cà rốt một cách hợp lý sẽ rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm tích tụ mỡ thừa trên khuôn mặt.
• Chanh: Chanh giúp giải độc cơ thể và làm đẹp da. Chanh cũng rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho da.
• Đu đủ: Đu đủ chứa nhiều loại enzyme giúp phân hủy chất béo tốt. Có rất nhiều món ăn/đồ uống ngon mà bạn có thể làm với đu đủ!
• Rau bina: Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt là thực phẩm rất tốt giúp giảm béo mặt. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, các chất dinh dưỡng dễ bị mất đi nên việc chế biến cần tỉ mỉ hơn.
• Cần tây: Cần tây giúp lợi tiểu, hạ huyết áp, giảm phù nề nên bạn có thể bổ sung món ăn này vào danh sách thực phẩm giảm béo của mình nhé!
• Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, bí ngô, hạt hướng dương,… sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calo. 
• Thịt bò: Ăn thịt bò là cách giảm béo mặt nhanh nhất. Thịt bò chứa nhiều protein, sắt và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn thịt bò còn kích thích hệ tiêu hóa, giúp tăng năng suất và đốt cháy calo nhanh hơn.
• Trứng: Giàu Vitamin B12, B6, Vitamin D, Vitamin A, Canxi, Omega 3… Trứng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động cả ngày.
• Trà xanh: Duy trì uống 1 ly trà xanh mỗi ngày giúp giảm béo mặt rất hiệu quả.

Làm giảm mỡ mặt bằng cách tập cardio

Có thể bạn chưa biết, tập cardio có thể giúp giảm mỡ, giúp thon gọn cơ thể và khuôn mặt của bạn, vì những bài tập cardio làm tăng nhịp tim, chất béo sẽ được “đốt cháy” khi hệ thống tim mạch hoạt động tốt. Cho nên, chị em hãy dành ít nhất 20-40 phút mỗi ngày để tập cardio nhé! 

Giảm mỡ mặt bằng cách uống nhiều nước hơn

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm béo mặt hiệu quả. Khi bạn uống nhiều nước, bạn sẽ ít cảm thấy đói và sẽ ăn ít thức ăn hơn. 

Theo nhiều nghiên cứu, nước có thể giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất trong thời gian ngắn, giúp đốt cháy calo dư thừa nhiều hơn và hiệu quả vượt trội. 

Giảm mỡ mặt bằng cách ngủ đủ giấc

Có thể hơi khó tin nhưng ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm cân không chỉ trên khuôn mặt mà trên toàn cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol, có thể dẫn đến thèm ăn, đói và tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn nâng cao hiệu quả giảm béo mặt.

Kiểm soát lượng natri hấp thụ

Nguồn natri chính trong chế độ ăn của hầu hết mọi người là muối ăn, đây là chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến. Quá nhiều natri trong cơ thể có thể gây ra bọng mắt hoặc tệ hơn là sưng mặt vì nó giữ nước trong cơ thể. Vì vậy, hãy giảm lượng natri hàng ngày để cơ thể không giữ nước nhé!

Giảm mỡ mặt bằng cách bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ có nguồn gốc từ thực vật và hỗ trợ đắc lực cho việc giảm mỡ mặt. Sau khi ăn, chất xơ không được hấp thu như thông thường, mà di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, giúp bạn no lâu và hạn chế thèm ăn hiệu quả.

Chất xơ có nhiều trong rau, hạt, các loại đậu…bạn nên nạp 25-38 gam chất xơ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. 

Cách giảm mỡ mặt cho nữ bằng công nghệ cao

Giảm mỡ mặt bằng công nghệ cao

Vùng da mặt của bạn bị tích tụ quá nhiều mỡ mà các biện pháp khắc phục tại nhà không thể đáp ứng được. Hoặc bạn là người bận rộn, không có quá nhiều thời gian để ăn kiêng, tập luyện… thì giải pháp giảm mỡ bằng sóng siêu âm Lipo là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Công nghệ giảm mỡ siêu âm Lipo là phương pháp giảm mỡ, đốt cháy mỡ thừa bằng cách tập trung sóng siêu âm dạng Micro Focuses Ultrasound vào sâu trong lớp mỡ dưới da (khoảng 4.5mm), sinh ra nhiệt độ lên đến 70 độ. Kết hợp với sóng tần số vô tuyến, phương pháp này giúp làm săn chắc vùng da chùng nhão, loại bỏ lớp mỡ thừa trên bề mặt, kích thích da tái tạo collagen mới, tăng cường khả năng hấp thụ nước, dưỡng chất tốt hơn nên chống rạn da hiệu quả và đạt hiệu quả cao nhất.

Trên đây là các cách giảm mỡ mặt cho nữ. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp chị em sớm sở hữu được khuôn mặt chuẩn “tỉ lệ vàng” như mong muốn nhé!