Thực hiện bài tập căng da mặt cũng là một cách hữu hiệu để cải thiện tình trạng lão hóa. Sau thời gian kiên trì thực hiện, bạn sẽ sở hữu một làn da trẻ hóa giúp níu giữ thanh xuân. Vì vậy đừng bỏ qua các bài tập dưới đây nhé.
Nguyên nhân phổ biến làm da bị lão hóa
Da bị lão hóa do rất nhiều nguyên nhân hình thành nên. Dưới đây là những nguyên nhân gây nên tình trạng da lão hóa mà bạn nên biết.
- Tuổi tác càng cao thì da càng lão hóa là điều tất nhiên. Vì vậy tác nhân gây nên lão hóa chính là tuổi tác. Nhưng lại không có cách nào tránh được yếu tố này. Mà ta chỉ có thể áp dụng biện pháp để khắc phục tối đa tình trạng lão hóa gây nên.
- Ngủ ít, ngủ không đủ giấc gây nên tình trạng mệt mỏi cho cơ thể. Trong quá trình này làm cho chức năng và hoạt động bài tiết diễn ra bất thường. Đó chính là tác nhân gây nên sự lão hóa nhanh, làm cho da kém đàn hồi cũng như không còn săn chắc như trước nữa.
- Không bảo vệ da trước ánh nắng sau thời gian dài làm cho cấu trúc da bị phá hủy. Từ đó làm da khô, nứt nẻ thiếu ẩm và dẫn đến tình trạng nhăn nheo, chảy xệ.
- Căng thẳng kéo dài luôn trong trạng thái lo âu khiến cho các dây thần kinh bị tác động. Dẫn đến hình thành nên cơ mặt khó chịu, hay nhíu mày, nhăn trán và theo thói quen sẽ làm hại da. Vậy nên da yếu cũng là do một phần của sự căng thẳng gây nên.
Bài tập căng da mặt hiệu quả
Để ngăn chặn tình trạng da lão hóa, chảy xệ bạn nên thường xuyên thực hiện các bài tập dưới đây để cải thiện nhé. Đảm bảo hiệu quả sẽ cải thiện rõ rệt nếu như bạn kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Bài tập cơ mặt
Công dụng chính của bài tập cơ mặt chính là giúp làm săn chắc cơ. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 cái bút hoặc 1 cái muốn sạch để bắt đầu thực hiện. Các bước thực hiện bao gồm các như sau:
- Cho muỗng vào giữa mép môi, tiến hành nâng muỗng lên bằng cơ hàm
- Giữ và cười mỉm khoảng từ 5 đến 10 giây
- Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần vào sáng và tối
Bài tập nâng má
Phần má có tiết diện lớn nhất trên khuôn mặt nên tình trạng da bị chảy xệ và kém đàn hồi sẽ thấy rõ nhất. Nên cần phải thường xuyên tập luyện thông qua các thao tác như sau:
- Mở khẩu hình miệng thành hình chữ “O”
- Thực hiện gập môi trên vào bên trong răng cửa rồi cười và nâng cơ má lên
- Tiếp đến đưa 2 tay ở cả dưới và trên bọng mắt để cảm nhận độ căng
- 2 tay giữ nguyên và tiếp tục thực hiện thêm 9 lần tương tự như vậy nữa
- Trước khi kết thúc bài tập căng da mặt ở phần má bạn cố gắng làm sao giữ cho nụ cười lâu nhất có thể
Bài tập vùng trán
Không thể bỏ qua các bài tập vùng trán khi căng da mặt vì trán cũng chính là nơi dễ hình thành nếp nhăn nhất. Vậy nên bạn cần phải tích cực luyện tập các động tác cần thiết để giúp xóa nhăn cơ trán một cách hiệu quả.
- Đan 2 tay đan xen với nhau và đặt trước trán, tiếp tục nhấn ngón trỏ và ngón giữa để đẩy 1 lực mạnh tác động lên trán
- Giữ tư thế với lực tác động và từ trượt theo hướng từ giữa trán sang 2 bên thái dương
- Thực hiện như vậy tổng cộng là 5 lần thì kết thúc bài tập
Bài tập vùng mắt
Không thể bỏ qua vùng mắt trong bài tập căng da mặt vì sự xuất hiện nếp nhăn ở vùng mắt là dấu hiệu rõ nhất cho tuổi tác. Bằng sự can thiệp sớm, thường xuyên sẽ ngăn chặn một cách hiệu quả hình thành vùng mắt.
- Chống lên phần dưới của chân mày và kéo đuôi mắt sang 2 bên trong tư thế mắt mở
- Tiếp đó bạn nhắm mắt và đảo mắt lên trên, sau đó hít thở sâu và cười thật tươi
- Thực hiện một cách hết sức thả lỏng và thư giãn và nên thực hiện tối thiểu là 3 lần
Bài tập nâng cơ hàm và cổ
Để hoàn thiện vẻ đẹp nói không với lão hóa thì không thể bỏ qua các bài tập nâng cơ hàm và cổ. Vì vậy bạn nên thực hiện các thao tác dưới đây để cải thiện làn da ở vùng này nhé.
- Mở khẩu hình và nói “A” đưa phần môi trên và hai bên góc trong miệng. Sau đó giữ thật chặt và đẩy hàm dưới ra phía trước
- Khép miệng một cách từ từ và chậm rãi và đưa cằm lên 1,5cm với cách ngửa cổ lên 1 chút
- Thực hiện thao tác mở và khép miệng khoảng 10 lần và mỗi lần giữ trong vòng 20 giây
Massage mặt
Ngoài những bài tập trên thì không thể bỏ qua một bài tập căng da mặt hữu hiệu đó chính là massage mặt. Với tác dụng của việc massage đó chính là giúp cho máu lưu thông tốt, da được săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Với cách thực hiện rất đơn giản bạn có thể áp dụng dễ dàng.
- Xoa nhẹ nhàng từ phần đầu thái dương lên phía trên bằng đầu ngón tay, tiếp tục di chuyển theo vòng tròn
- Tiếp theo chuyển sang xoa vùng má đều từ dưới lên
- Cứ thực hiện lần lượt như vậy và tối thiểu nên thực hiện khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả
Để sở hữu một làn da trẻ hóa, không khuyết điểm thì hãy nên tập bài tập căng da mặt một cách thường xuyên. Nếu bạn kiên trì và thực hiện thì sẽ ngăn chặn tình trạng lão hóa một cách tốt nhất đó.
