Ăn Gì Để Da Mặt Căng Mịn? Top “Siêu Thực Phẩm” Trẻ Hóa Làn Da Hiệu Quả

Ngoài việc thực hiện các biện pháp căng da mặt và cách chăm sóc thì chế độ ăn cũng rất quan trọng. Vậy ăn gì để da mặt căng mịn, bạn đã biết chưa?

Những sai lầm trong ăn uống gây hại cho da

Để sở hữu một làn da đẹp ăn uống sao cho hợp lý, ăn uống sao cho đúng là điều rất quan trọng. Nếu như làn da của bạn chưa đẹp vẫn còn nhiều khuyết điểm thì một điều có thể là do những sai lầm trong ăn uống. Những sai lầm phổ biến trong ăn uống như sau:

• Ăn quá nhiều muối

Trong muối có nồng độ ion natri tăng cao, lúc đó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng trong cơ thể. Từ đó hình thành sự mất nước trong các tế bào, trong đó tế bào da bị ảnh hưởng rất nhiều. Làn da lúc này sẽ bị khô, giảm tính đàn hồi và quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. 

• Ăn quá nhiều chất dinh dưỡng đa lượng (Carbohydrate)

Khi bạn ăn quá nhiều chất chứa Carbohydrate sẽ làm tăng đường huyết trong máu. Điều này không tốt nếu ăn quá nhiều thường gây lão hóa sớm. Vì vậy nên bạn cần phải tuyệt đối tránh các thực phẩm nhiều Carbohydrate như bánh mỳ, mì ống, kẹo, soda,…

• Ăn nhiều đồ ăn nhanh, không lành mạnh

Thường nhóm thực phẩm mà nếu bạn sử dụng thường xuyên như đồ ăn nhanh, đồ ăn cay nóng,…cũng ảnh hưởng lớn tới da. Sau quá trình mà bạn hấp thụ quá nhiều cấu trúc da sẽ bị phá hủy và bào mòn da.

• Uống quá nhiều rượu

Uống rượu nhiều luôn là điều không tốt, đó là do nồng độ cồn trong rượu cao. Khi uống nhiều rượu thường làm cơ thể bị mất nước, da khô. Đồng thời rượu còn làm đào thải những hợp chất tốt của da. Từ đó gây nên các tình trạng về da như tình trạng lão hóa, tình trạng chảy xệ. 

• Uống quá nhiều sữa

Nghe có vẻ vô lý nhưng việc uống nhiều sữa cũng là nguyên nhân gây hại da. Đó là do hormone trong sữa làm ảnh hưởng gây bít tắc lỗ chân lông và tuyến bã nhờn. Vậy nên sẽ gây nên các loại mụn.

Nhóm những loại quả mọng nước

Với những tác hại trong ăn uống đã kể trên chắc chắn bạn rất muốn biết ăn gì để da mặt căng mịn phải không nào? Những loại quả mọng nước có tác dụng cực tốt với làn da của bạn. Khi ăn và bổ sung thường xuyên làn da của bạn sẽ trở nên căng mịn.

Cherry

Trong quả cherry có thành phần vitamin A, vitamin C, chất chống oxy nên không có lý do gì bỏ qua trái cây này để căng mịn làn da. Hàng ngày nếu bạn bổ sung cherry sẽ giúp tăng sinh collagen, giúp đẩy lùi lão hóa và cải thiện tính đàn hồi rất tốt.

Cà chua

Nếu bạn chưa biết ăn gì để căng da mặt thì từ giờ hãy thêm cà chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé. Trong cà chua có thành phần giúp chống oxy hóa cực tốt. Nhờ vậy mà làn da sẽ trở nên căng mịn. Ăn đủ nhiều và mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa hữu hiệu. 

Đu đủ

Một loại trái cây, một loại quả mà bạn có thể gợi ý khi ai đó hỏi “ăn gì để da mặt căng mịn?” đó chính là đủ đủ. Trong đu đủ rất giàu vitamin A, vitamin C và vitamin E. Nên lượng dinh dưỡng này nếu được hấp thụ sẽ giảm hình thành lão hóa, tăng tính đàn hồi cho da và tăng sinh collagen. 

Bơ

Bơ một loại trái cây vừa ngon vừa bổ dưỡng. Một tín đồ ăn bơ thường xuyên sẽ giúp làn da căng mịn, tươi trẻ. Tại sao bơ cũng là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì căng da mặt?”. Đó là vì trong bơ có chất D-mannoheptulose, vitamin E và axit béo Omega 3 nên cực kỳ có ích cho da. Một làn da mới sẽ được tái tạo và căng bóng mịn màng sau khi ăn bơ thường xuyên. 

Quả có múi 

Có phải bạn sẽ thắc mắc trong nhóm danh sách ăn gì để da mặt căng mịn có loại quả như bưởi, cam, quýt,…không? Chắc chắn sẽ là một thiếu sót nếu bỏ quả các loại quả có múi để làm đẹp da. Vì trong chúng có chứa nhiều vitamin C và các chất chống lão hóa cực kỳ mạnh mẽ như diosmin, narirusin, hesperidin hay didymin. 

Nhóm các loại hạt, rau củ và cá hồi

Các loại quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu để da căng mịn. Tuy nhiên không thể ăn các loại quả mỗi ngày mà bỏ qua các nhóm thực phẩm khác. Trong các loại hạt, rau củ và cá cũng có tác dụng rất tốt cho da.

Các loại hạt

Thường xuyên bổ sung các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ,… thì sẽ có công dụng rất tốt cho da. Ăn các loại hạt vừa ngon, vừa dinh dưỡng, vừa đẹp da. Nên bạn đừng bỏ qua các loại hạt trong thực đơn hàng ngày của mình nhé. 

Các loại rau có màu xanh đậm

Rau là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm thì thường chứa nhiều lycopene và vitamin C giúp tăng tính đàn hồi cho da. Nhờ vậy mà làn da sẽ được cải thiện hiệu quả. Các nếp nhăn, vùng da bị nhão chùng sẽ bị loại bỏ.

Cá hồi

Theo các chuyên gia trả lời ăn gì để da mặt căng mịn không thể thiếu cá hồi. Vì trong cá hồi rất giàu protein, omega-3, vitamin E nên làn da sẽ trở nên mịn màng cũng như được săn chắc hơn. 

Nhóm nước, sữa để da mặt căng mịn

Sữa đậu nành

Bổ sung sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp chống lão hóa, da trắng sáng hiệu quả. Đó là vì trong sữa đậu nành có protein, vitamin E, vitamin A, isoflavone,…Vậy nên sẽ có tác dụng cực tốt với làn da của bạn.

Sữa chua

Thành phần trong sữa chua không chỉ có tác dụng nâng cao sức đề kháng mà còn giúp da đẹp mịn màng. Da bạn sẽ ngày càng đẹp, ngày càng mịn lên nếu như ăn đều ăn sữa chua mỗi ngày. Hãy hồi sinh làn da bằng cách bổ sung thêm sữa chua đều đặn nhé. 

Nước trà xanh

Nước trà xanh một thức uống có công dụng tuyệt vời giúp làn da được trẻ hóa. Trong trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa. Nhờ vậy mà làn da sẽ được tái tạo và đẹp theo thời gian. 

Nước lọc

Uống nước có tác dụng cấp ẩm, duy trì độ ẩm cho da nên cũng cần phải bổ sung thường xuyên. Nếu bạn uống 1 lượng nước đủ mỗi ngày làn da sẽ luôn khỏe mạnh, mịn màng và săn chắc. 

Vấn đề ăn gì để da mặt căng mịn đã được giải đáp một cách chi tiết ở bài viết trên. Hy vọng bạn sẽ bổ sung những loại thực phẩm này mỗi ngày để sở hữu làn da căng mịn, trẻ hóa nhé.